chrischros.

Väntar på 2 paket från nelly, som är väääldigt sega!! Igår kväll drog Anna med mig på ett löp pass fast jag inte tyckte själv att jag orkade. Samtidigt visste jag att det skulle vara så skönt efteråt & + att jag verkligen behöver ut och springa.. Så vi körde Öob varvet. Dryga 4,6 km. I hög fart dessutom. Myycket högre än vad vi brukar göra. Och det kändes så skööönt, så braa!! Jag kan inte föklara hur jäkla bra det känns, hehehhh! Ångrade bara att jag inte hade med klockan.. Väl hemma åt jag en halv protein dryck. Nisse kom vid 20,30 tiden.. så vi beställde en varsin sallad. Hon stannade även över Johan Falk.

Imorse hade jag ställt klockan på 7,15.. gick dock upp 8. Vart min "just-nu-vanliga-frukost" gröt + banan + kanel. & solros rågbröd m ägg vita. Innan jag hojjade upp till gymmet så svängde jag förbi Mikaela för lite morgon-stund-i-mun-snack. Väl uppe på gymmet körde jag lite axlar & triceps & mage.. och avslutningsvis 10 min på crosstrainern intervaller. Just nu har jag Perrelis caffe latte protein pulver hemma, för det är så sjuukt gott! Idag hade jag i en ca halv tsk snabb kaffe i. Och det smakar ju som ett café kaffe! Mums vad gott det är! Ska röjja undan lite här hemma sen blir det en skål linssoppa som blev över när mammsen var här och åt igår..

Jag hoppade över ett löp pass med Johanna & Anna.. ett löp pass jag skulle behövt vara med på. Var ett tag sen jag sprang milen. Men vädret tryckte ner mig, och jag var inte alls sugen. Men sen lyste solen upp nu på kvälls kvisten. Så jag fick lite dåligt samvete av att ligga inne när jag BORDE ha varit med på milen.. så jag tog med mig hundarna på en dryg timmes promenad. Kan inte jämföras med löpning. Men det är alltid något. Har inte gjort alls mycket idag heller! Jobbade till 12,30. Kyckling sallad till mat. Var på stan m Marielle och hämtade ut ett paket från H&M och ett paket från Gymgrossisten. kläder, halsband & protein. fintfintfint. Sen hojjade vi till Ö&B och inhandla lite smått & gott! För övrigt; måste kööö steen hårt m kost & träning till tiiiisdaag azzååååå heehehehh. KBK!

Har precis vinkat av Mikaela till jobbet! Vi åkte till gymmet 07,15 imorse, det vart löpbandet 25 minuter & sedan 2 övningar mage. 10x3..... x 2.. så att siiiiga. Hade så ont i ryggen när jag körde, så de hängande st upsen vart sådär.. har haft ont i nedre ryggen/svanken i flera veckor nu. Förstår inte varför det inte försvinner.. Vi åkte hem till mig för dusch & fix.. balkong häng. Sedan vart det en frukost. Grova tekakor med kvarg kalkon gurka & tomat. En skål med blandade gryn-gröt. Jag sitter & dricker en kopp kaffe nu. Och ska snart ta med mig hundarna på lång promme, eller ett löp pass i skogen. Har inte riktigt bestämt mig än. Och det gick bra på löp bandet för halsen. Den är något bättre idag.

Utanför vårt fönster går folk förbi, i varsin bubbla & värld. Nu packar vi, nu drar i!! Långt långt här ifrån! Inget avskeds brev och inga blommor att vattna! På tisdag på tisdag.... ;)

Jisses vad varmt det är, ute inne.. över allt. Men det är betydligt varmare inne hos mig än vad det är ute.. Har solen ligger på både vardagsrum, sovrum & kök.....  Det vart ett armpass med Anna idag på gymmer. Tycker att det gick bra, bättre pump & kontakt i tric än bic nästan jämt nu för tiden... Avslutade med 45 st hängande sit ups & 45 omvända... Jobbade till 21 taget.. hojjade hem & gick en prom med dogsen. Och jag har inte ätit en bröd bit, eller godis/ kak bit idag (!!!) Helt sjukt för att vara mig. Allvarligt. Var så sjukt sugen när jag kom hem, och jag var trött & grinig efter jobbet och var som sagt sugen på något gott. På den tiden jag har varit hemma nu, så har jag ätit en skål m kvarg + fun light wild berries + gojibär + linfrön + pauluns osötad müsli.  & en skål m natt protein. Jag tog lite mindre vatten, och ställde in i kylen. Då tjocknar den till & eftersom jag har i choklad smak. -Så blir det exakt som chokladpudding. Aningen lite mer ihålig smak, liksom vattning smak. Men annars så.. Fast det det skulle såklart smakat bättre med en smörgås el godisbit..

Lunch m mamma, dagens kost planer höll ju inte särskilt långt! :-) Från och med nu.. Är för övrigt så sjukt törstig hela tiden?! Var så jääkla trött imorse när jag vaknade..  Jag & Enzo ett varv i spåret efter frukosten. Dryga 3 kilometer på 14,40.. stannade och knöt skorna 2 gånger också.  men det kändes skönt efter passet.. Var något trött i benen från gårdagen. Har röjjt undan här hemma i värmen.. blir som ett aerobics pass! & ikväll vankas det jooobbb..

Och nu är jag fylld i ny energi, har precis kommit hem efter en rask promenad som egentligen var tänkt bli en löprunda runt Ö&B. Men det vart alltså halvvägs till Ö&B, runt stan.. halvvägs till Aspis.. & sedan hem. Skulle tippa på 4 km kanske? HHar ingen direkt koll.. men 166 kalorier. Stenkoll.. he he he.. Min puls klocka visar inte i uret nån distans.. & det suger! Trodde att den gjorde det när jag köpte den. Men ska köpa till en grunka som kirrar det., Om jag inte köper en Nike sko och använder deras prog... Men nu är klockan så pass mycket för mig så jag måste skynda mig till dushen nu och sedan sängen på dirren! Upp tidigt imorgon & tvätta.. Godnatts!

Dagen startade inte, som jag hade tänkt mig. Jag hade tänkt.. gå upp en timme tidigare för att hinna med en jogg tur.. Men på riktigt... snoozade jag nästan 30 minuter så det hanns inte med. Hojjade till jobbet & slutade redan vid 12. Ett riktigt smör-pass. Åkte hem och åt lite lunch & rastade hundarna.. Runt 13.30 tiden åkte jag upp med Anna & tränade på gymmet. Vart ett triceps pass med nåt liiiitet inslag biceps i början av passet. Avslutade med 45 hängande sit ups & 40 bakvända sit ups. Vi började prata om de fettet som sitter på magen. De sista fettet som är så svårt att ta bort.. eller de sista fettet över allt.. men just på magen syns det ju så väl.. den lilla bullen som inte, ska vara där. Som andra folk inte bryr sig om men man själv vill verkligen få bort det.  - ....... det fettet. Så vi tog en dryg 5 km promenad efter. Ingen föds perfekt, för att få en perfekt kropp, krävs hårt arbete. -Helt enkelt! Tuta och köra så att säga... En perfekt mage.. -när man inte får tag i skinnet & kan dra upp typ.. När jag kom hem hade jag fortfarande orken & viljan och suget.. efter att röra på mig mer. Ville springa. Så jag ringde upp Denice och frågade om hon skulle med till spåret vid badet och springa lite.. Och det ville hon. Så vi promenerade upp dit, och gick raskt först ett varv. Sen Sprang jag två varv. Så det vart ca 3 kilometer i spåret och allt som allt till & från passet 5 kilometer. Har blivit en kvälls sallad hemma hos Mikaela nu ikväll. Krabbsallad m ägg & avokado. I love! Nu sitter jag och gottar mig med popcorn & fun light saft. Idag känner jag mig verkligen bakom flötet alltså, haha. Visste inte att de var en festar-dag.. idag?! Alla dricker/festar idag. Är det en tillfällighet & vädret som lockar.. eller är det en sådan dag idag? Som påsk & judagen.. ? Eller? Eller är det för studenterna? Jag fattar nada. Menmen, jag jobbar 10-timmars tur imorgon så för mig blir det ingen förtäring inte. iForm tidningen dämpte ner i brevlådan idag så ska lägga mig & läsa den nu innan BB. Ha en bra kväll! Btw.. I love to mongås ;)

Nyss snabb-plockat-undan lite & ätit protein yoggi. Intervallade på löpbandet på gymmet imorse. Nivå 6.5 vs 13.5 cirkuuuus. 5.5 kilometer , 30 minuter, 400 kalorier. Jag älskar livet, jag älskar att träna, jag älskar allt, jag älskar att springa, jag älskar mina nära & kära, jag älskar vädret & våren.. och sommaren. Det är varmt & skönt ute.. kvavt lite fuktigt men ändå fläktar det - utomlands luft. Jag älskar att jag har så fina arbetskamrater & ett arbete att gå till. Jag älskar mina dogz.. jag älskar luften. Jag älskar allt. Det är en sån dag då jag är super women, som igår. Jag älskar allt och allt går så jäkla bra. Åååååå tänk om det alltid kunde vara sånna här dagar!

Jag har ätit frukost & nu ska jag snart klä om till träningskläder & cykla upp till gymmet.. Men jag hittade den här videon... De ska jag nog ta & prova nån gång här hemma.. ser grymt jobbigt ut!

Nyss klivit ut ur dushen, har varit uppe på gymmet igen och sprungit. Den här gången med Anna. Innan gymmet så var jag ut på en promenad med Marielle runt stan bland annat, och ett varv uppe vid spåret vid badet.. Ingen av oss mätte sträckan eller mätte hur många kalorier vi brände. Ganska skönt utan någon som helst press. Wellwell, när vi gått klart promenaden hörde jag av mig till Anna & jag hängde med henne upp till gymmet & körde ett till löp pass för dagen. SÅÅÅÅ SKÖNT det är att trycka på alltså... sprang på nivå 10.7 ungefär... i 20 minuter och spurta på dom 5 sista minuterna på ca 13,8. Och likadant som de var imorse.. så måste det vara något fel på luften där inne, för jag ser ut som jag hade dushat... och jag svettas aldrig så mycket vanligen. Sjukt varmt & fuktigt..

Men mitt i mellan löp passen åkte jag till Örebro med Emil.. först till STADIUM Outlet. Men hittade inget där som vanligt, så vi åkte ut till Marieberg till det STADIUMet som finns där. Och jag hittade ett par NIKE skor med en touch av Street-look. Ser liksom ut som vanliga skor man kan ha till både jeans & mysisar.. Men är en löparsko. Det var dock rosa sula på dom.. och jag gillar inte den färgen vanligen fall på tränings kläder men det kändes inte så farligt ändå på dom.. Så jag bestämde mig för dom. Emil skulle beställa sina skor på nätet, så vi tänkte ju att jag också lika gärna kunde göra det.. (VARFÖR förstår jag inte nu, så jäkla dumt när jag ändå stod & höll i dom??!) Så provade bara ut storleken, så åkte vi hem. Tror på fan att min storlek inte finns med på nätet... Åhhh jag blir så trött! Gah!! Så nu måste jag ta mig till örebro en tredje gång för sko köpande på 3-4 dagar!! Mhhhhhhmm.. nu ska jag ta mig en efter löpar macka m kalkon och ägg.. & protein yoghurt!!

Jag har gått och blivit morgon trött! Och det är jätte jobbigt.. lägger mig samma tid som vanligt men kroppen vill sova mera på mornarna iallafall... Idag väcktes jag av alarmet som gick kl 8. Men, jag snooza till kvart över.. Gick upp och såg fram i mot min havregrynsgröt. Till jag kom på att jag skulle ju börja min Dukan käk idag.. Hade givetvis inte förberett något i mat-väg.. men det vart protein yoggi & 1 äggvita... Kom sedan på mig själv att det här kommer inte funka. Jag älskar min havregryns gröt på mornarna.. och älskar att äta smörgås på mornarna.. Idag hade jag ingen smörgås hemma så var ju tvungen att skippa just dom kolhydraterna. Men jag tror jag avskriver mig ifrån dukan maten. Kommer aldrig klara det, alldeles för stor utmaning. Skulle kunna flexa lite i den.. Hur som haver så har jag iallafall kommit hem från 25 minuter från löpbandet på gymmet. Spurta dom sista 3-4 minuterna på nivå 13,7 på löpbandet. Sen fick det va. -Ska åka iväg till STADIUM med Emil. Men han visste inte riktigt vilken tid vi skulle dra så kände mig lite stressad. Men vi har pratat nu efter och vi ska inte dra förrän om nån timme... Nu funderar jag på om jag hinner gå och handla lite käk eller om jag ska göra det efter Örebro? Hoppas jag hittar skor idag!!

Hyhaaan va det plåååser ute!! Har precis kommit ur dushen. Och just druckit upp min protein dryck. Har varit uppe på gymmet & tränat ben och rumpa. Löpte på löpis 25 minuter innan jag körde styrka. Och jäklar så varmt och kvavt det var inne på gymmet idag! Brukar alltid vara kallt & svalt, dom måste ha glömt sattit på ACn eller något.. kändes nästan som man andades in små vatten droppar! Nåväl.. det gick hur bra som helst idag! Hade så mycket energi som ville ut & jag var stark(are) än vanligt! La på vikter på både sittande och liggande bensparks maskinerna & benpressen... och abbduction.. Vart alltså bara maskin övningar idag. Vet inte vart all styrka & energi kom ifrån. Har inte varit på gymmet en gång den här veckan. Har bara blivit löpning & snabba promenader.. Så det var riktigt skönt att få trycka ifrån ordentligt, att få jobba! Avslutade med 60 st bakvända sit ups..


Nån dag förra veckan, utan att spänna hehehhhh snaaaart sååå, hiehieie !! Övning ger resultat.

Sitter i soffan i löpar kläderna fortfarande sen jag Marielle & Denice var ute & sprang! Marielle fick springa i sin takt, och jag joggade heelt i Denice takt.. konditionen var inte den bästa men övning ger resultat! Så hon intervallade mer eller mindre ett varv - 2,8 kilometer. Och jag körde väl mer eller mindre ett fartleks pass runt henne. Jag sprang framför & bakom henne, fram o tillbaka, snabbt & sakta. Sprang till ett träd och sedan tillbaka bakom henne och sedan framför henne igen.. olika farter.. det var kul. Och hon var duktigt!! Första gången hon tog på sig att löpa den rundan, & hon tog sig åtminstonde igenom den! Jag & Marielle sprang ett varv till efter det, 14,28 sekunder tog det att ta sig igenom ett varv idag för mig. Sprang efter Marielle & i hennes takt, det kändes bra. Behaglig fart. 374 kalorier vart det idag. Efter passet kom Mikaela över till mig på en kvälls macka, som faktiskt blev tre styckna mackor!! Haha,, gööttmoos!! Sitter och dricker te nu.. Nu blir det som vanligt BB sen blir det dushen & sängen!

Avrundar kvällen med en skål kesella + fun light wild berries & en smörgås. En halva m ost & en halv m äggvita. Jag har inte ätit ett endaste riktigt mål idag, bara små ätit massa sött & macka. Jag Marielle Denice & Lina gick till Överskottsbolaget för att handla lite tvål & tvätt medel och dylikt.. vi gick väääldigt långsamt. Men jag fick lite ryck & körde lite fartlekar skulle man kunna säga. Bäst att ta tillfället i akt och leka lite, hoppa & skutta, sprang runt dom tre medans de gick.. körde lite intervaller mellan lykt stolparna.. folk som åkte bil förbi fick sig nog ett gott skratt! Inspirerade Marielle till att ta ett löp pass i spåret idag också! Heeelt i hennes takt, jag sprang efter henne och anpassade min löpning efter hennes. För att hon inte skulle få någon som helst press på sig. Det tog 14,46 minuter runt ett varv, & ca 183 kalorier, (2,8 kilometer enligt Anna, och 3,3 kilometer enligt Marielles klocka.. 3 kilometer enligt Mikael. Känner att jag måste mäta upp det där själv..  he he he.) -Men jag & Anna har alltid trott & sagt 2,8 kilometer så.. Vi cyklade dit, och då passade vi på att mäta upp cykel sträckan! 2,1 kilometer, 141 kalorier! -Dit, och eftersom vi cyklar dit, och sedan hem. Så blir det väl det gånger 2. Om man cyklar i den farten vi cyklade idag vill säga.  När jag väl kom hem efter löp turen så tog jag med mig hundarna på en rask promenad! Ungefäääär, 20-25 minuter kanske? MINNS inte, skrattis... och ungefäääär, 170 kalorier?

Har äntligen, köpt hem batterier till min spel konsoll tlll WII! Så idag rockade jag rock ring som aldrig förr! ;-) 6 minuter höll jag igång, phuuue det är jobbigt att rocka! Joggade lite och körde lite styrka "hemma övningar" också... Kul spel tycker jag!