chicken.
igår kväll drog jag & mikael ut i spåret, ett bajs pass för mig. men jag tycker ju det är så skönt att smålunka ;-) skönt att få komma ut och smaka på löpningen.. vi kom runt snabbare den här gången och han höll ut myyycket bättre, blir impad av han faktiskt! haha. nästa gång kommer vi imål ännu snabbare. och då ska han även få låna mitt pulsband så vi kan pulsa han också, det ska bli kul!;-)
efter passet kom helena jessica & maria över och tittade & myste med valparna! och denice kom också över efter en stund på en kopp the. däckade i soffan like always haha!
imorse ringde klockan 7,30. en snabb kaffe & sedan på med träningskläderna och ner till marre. city gym - crosstrainer intervaller 30 min & sedan vart det 40 minuter styrka rygg. faaan vad crosstrainern tar bra i äset. och tungt & svettigt överhuvudtaget.. har träningsvärk i triceps från igår... -har precis kommit hem från nisse, var där & hjälpte till att färga håret.. mätt & belåten sitter jag nu i soffan. dagens lunch vart en äggröra med tonfisk & tomat. ägg & tonfisk tillsammans.. smakar tamigfan kyckling! låter hel knäppt.. fisk & ägg liksom? men det är sant, och riktigt gott blir det! nu ska jag ta & vila för en gångs skull sedan drar jag till spåret och springer lite innan jobbet för ikväll!
efter passet kom helena jessica & maria över och tittade & myste med valparna! och denice kom också över efter en stund på en kopp the. däckade i soffan like always haha!
imorse ringde klockan 7,30. en snabb kaffe & sedan på med träningskläderna och ner till marre. city gym - crosstrainer intervaller 30 min & sedan vart det 40 minuter styrka rygg. faaan vad crosstrainern tar bra i äset. och tungt & svettigt överhuvudtaget.. har träningsvärk i triceps från igår... -har precis kommit hem från nisse, var där & hjälpte till att färga håret.. mätt & belåten sitter jag nu i soffan. dagens lunch vart en äggröra med tonfisk & tomat. ägg & tonfisk tillsammans.. smakar tamigfan kyckling! låter hel knäppt.. fisk & ägg liksom? men det är sant, och riktigt gott blir det! nu ska jag ta & vila för en gångs skull sedan drar jag till spåret och springer lite innan jobbet för ikväll!
måste det gå så jäkla fort.
igår kväll drog jag & anna ut på en kortis löprunda, sjuuukt skönt! cirkus 4 kilometer. efter löppasset vart det en dush och sedan måndags mys m nisse. baugetter m massa gott tillbehör & the.
imorse ringde klockan 06. gick ner & slängde i tvätten i maskin och sedan begav jag stella & marre på öob rundan. åt frukost, och sedan iväg till gymmet. triceps, ett intensivt pass.
emil lånade över enze igår, så idag kom han över & vi la ut valparna på blocket. uhhu, kommer ju bli jätte tomt utan dom här hemma.. imorgon blir dom redan 5 veckor. tiden har gått såå fooort!! helt sjukt..
ska snart tagga om för tredje gången idag.. löparkläder härnäst..
imorse ringde klockan 06. gick ner & slängde i tvätten i maskin och sedan begav jag stella & marre på öob rundan. åt frukost, och sedan iväg till gymmet. triceps, ett intensivt pass.
emil lånade över enze igår, så idag kom han över & vi la ut valparna på blocket. uhhu, kommer ju bli jätte tomt utan dom här hemma.. imorgon blir dom redan 5 veckor. tiden har gått såå fooort!! helt sjukt..
ska snart tagga om för tredje gången idag.. löparkläder härnäst..
Frukost på jobbet, rostad form franska m o...
Frukost på jobbet, rostad form franska m ost & lätt sockrad marmelad. Mums!!! Fint väder idag, rosé ligger på kylning till ikväll.....
Tar igen mig hos Mikaela efter ett (hör & ...
Tar igen mig hos Mikaela efter ett (hör & häpna!!) löppass. & inte vilket löppass som helst utan med Micke! As bra! Lunkade på nästan, hela varvet. Jag anpassade mig efter hans takt & kondis.. Han var totalt slut efter men fan va duktig han var! Och för min del var det as skönt att få komma ut & svettas i skogen! Nu ska jag göra Mikaela fin i håret och sedan upp på stan ... // Jag & mamma var till wah to & käkade buffén där, baota gott!!;)
hungrig som en varg som vanligt.
nydushad och nytränad. love life liksom. tog en promenad upp till actic imorse då jag lämnade kvar hojjen på jobbet igår eftermiddag. vart en lagom uppvärmning, så väl däruppe körde jag ett 30 minuters intervalls 1:1 pass på löpbandet. plant vs uppförsbacke. svettigt! och dom sista 7 minuterna fick jag håll i sidan av magen så då vart de rask gång vs gång istället... varavade ner 5 minuter & sedan körde jag 4 set baksida lår & 4 set i abbduction. sen fick det vara nog! nu sitter jag hemma och gör inte ett skvatt, ska plocka lite här hemma sen blir det en lunch med maaamma. är hungrig som ett as redan så får bli ett mellis nu...
freak.
städade & tvättade hela förmiddagen, känns så skönt att komma hem till ett väl doftande/ & städat hem. gick upp halv åtta imorse, hade ställt klockan & jag hoppade upp ur sängen precis som jag hade försovit mig.. runt lunch tiden åkte jag upp till actic på hojjen, löpte 10 minuter & sedan körde jag styrkan i benen & rumpan.. känns lite som tränings värken börjat smyga sig på.. det bränner lite extra när jag går i trapporna eller när jag cyklar.. fasen, jag är inne i en period där jag verkligen känner suget för att hellre träna styrka än löpningen, vilket inte, inte alls.. är bra! fan, dryga månaden kvar nu till loppet. måste hitta löpet.. måste måste måste!! men varenda kväll så längtar jag vara till frukosten för att sen dra till gymmet & "pumpa"... he he heee. men jag vet samtidigt att, tar jag mig bara i kragen och kommer ut i spåret så kommer jag ju tycka de är fär jäkla kul.. bara det att jag är gaaanska så seg på att ta mig ut. känner att jag behöver lite anna-power som pushar mig ;-)
Fläsk! Här var det fläsk!! Fläsk för hela ...
Fläsk! Här var det fläsk!! Fläsk för hela året, dee blirrr jul mat härrr inte;) fyfaan vad vi inte har ätit bra dom här dagarna, blir hamburgare efter hamburgare hela dagarna/nätterna.. Förutom frukosten... Herregud vad jag känner mig svullen. Eller känner.. Lovar att jag gått upp ett x-antal kilo nu.. Längtar till måndag, då ska jag svettas på crosstrainern, och köra såå hårt i styrka... Ut och löpa om jag hinner innan jobbet. Jag o Marre sitter på terassen o lyssnar på musik, dricker cola och njuter av solen. Laddar upp för veckans kväll.. Vi väntar in nina, Sandra & steffen.. Sen styr vi för pärla på hotell rummet innan vi drar oss mot opera terassen.. Och möter upp jojjes familj & Co... Ikväll kör vi som om morgon dagen inte fanns ;-)
Kvällen igår var heeelt crazy!!! Amanda le...
Kvällen igår var heeelt crazy!!! Amanda lepore, Bobby, Vanessa fr BB & Jean Pierre barda träffa vi på.. Hah Amanda stört skön!! Jag & Marre ligger på hotell rummet mätta o belåtna efter frukosten som satt gudomligt i kistan!! Jojje hade borta match igår, typ;) han har inte kommit hem än.. Ska vila lite nu och sedan blir det ev resa t djurgården för sol & bad..
Vadan detta?? Chips öl på hotellrummet nu ...
Vadan detta?? Chips öl på hotellrummet nu innan vi möter upp boysen på Josefinas....
Whaat à beautiful beautiful liiife!!!!! Vi...
Whaat à beautiful beautiful liiife!!!!! Vi sitter på tåget till estockholmooo.. Tre påsar fulla med "cola" öl... De ser ut som color så vi kan dricka på tåget.... våra res bags och gogogogogooo, inget saknas ! Nu vill jag bara till hotellet, lämna av alla saker. Sen ska vi till uteservering och ta en goding... Träningen ligger på hyllan heeeela veckan. För nu är det FESSSssT! Pride here we come;-))))) fjärilar i magen!!!!
mondaynight.
smekmånaden rullar på fyran, sitter & dricker en kopp te. & njuter utav ledigheten. skulle behöva städa men det har jag veerkligen inte tid med just nu.... har haft denice & malin på kvällsbesök. baugett, ägg & peppar salami muuummms + en kopp the!!!
jag & marre var tidigare och tränade rygg, vart ett riktigt bra, tung pass! tog öob rundan efter..
dagarna bara schvissar förbi.. det går så fort allting nu. redan första augusti. & på onsdag gör vi (jag, marre & george) stockholm osäkert, vi ska bo på freys ons-sönd. & det kommer bli så jäkla grymt, prrrrride!!! george/jojje kommer delta som en utav deltagarna till "mr gay of sweden" det kommer rocka så in i helsike!!! bjääääbbb!! annars då?! tjaaa, det e som vanligt. tränar, äter, sover.. och tyvärr så har det ju blivit lite för mycket fest.. och väldigt mycket för lite löpning. i träningen.. så blir det för det mesta styrka/crosstrainern i gymmet... eller promenader eller simningen.. det skulle behöva vara mycket mycket mer löpning, då loppet faktiskt är om ca 6 veckor.. och ska jag får en bra tid.. skulle jag tagit löptärningen på allvar lite mer.. heehe. hamnar jag under 2 timmar kommer jag fan inte hem, haha. jag ska & måste.. men är alltså rädd för att det forstätter i det gamla dåliga spåret, som hela sommarn.. men ska försöka hitta "det".. & sen gör det ju inte saken bättre att min spring kompis har gått och haft en stukad fot i några veckor nu! suuuck! jag hoppas verrkligen att den är i form igen efter pride-veckan.. & efter medeltidveckan. för då jääklar är det snart dags, och då måste jag verkligen lägga ett krut i brallan...
naee, i vanlig ordning så längtar jag till frukost & ska strax gå och lägga mig. gymmet väntar efter frullen.. yeees! tack & godnatt;-)
jag & marre var tidigare och tränade rygg, vart ett riktigt bra, tung pass! tog öob rundan efter..
dagarna bara schvissar förbi.. det går så fort allting nu. redan första augusti. & på onsdag gör vi (jag, marre & george) stockholm osäkert, vi ska bo på freys ons-sönd. & det kommer bli så jäkla grymt, prrrrride!!! george/jojje kommer delta som en utav deltagarna till "mr gay of sweden" det kommer rocka så in i helsike!!! bjääääbbb!! annars då?! tjaaa, det e som vanligt. tränar, äter, sover.. och tyvärr så har det ju blivit lite för mycket fest.. och väldigt mycket för lite löpning. i träningen.. så blir det för det mesta styrka/crosstrainern i gymmet... eller promenader eller simningen.. det skulle behöva vara mycket mycket mer löpning, då loppet faktiskt är om ca 6 veckor.. och ska jag får en bra tid.. skulle jag tagit löptärningen på allvar lite mer.. heehe. hamnar jag under 2 timmar kommer jag fan inte hem, haha. jag ska & måste.. men är alltså rädd för att det forstätter i det gamla dåliga spåret, som hela sommarn.. men ska försöka hitta "det".. & sen gör det ju inte saken bättre att min spring kompis har gått och haft en stukad fot i några veckor nu! suuuck! jag hoppas verrkligen att den är i form igen efter pride-veckan.. & efter medeltidveckan. för då jääklar är det snart dags, och då måste jag verkligen lägga ett krut i brallan...
naee, i vanlig ordning så längtar jag till frukost & ska strax gå och lägga mig. gymmet väntar efter frullen.. yeees! tack & godnatt;-)
axlar, triceps & en jäkla träningsvärk!
booom! just nu sitter jag på balkongen och dricker en cola, som var menad till marielle, som hon ville ha innan vi skulle iväg & träna. (redig frukost;) meeen, hon dissade mig & träningen så den fick bli min nu istället;-) har precis kommit hem från actic. har tränat axlar & triceps.. vart ett bra pass! även fast jag inte är stor byggd så känner jag mig stor, hahh. kul att se mukklerna svälla lite & känna sig stark. har & har aldrig haft stora armar men trots de så har jag aldrig haft större armar än vad jag har nu haha, inget andra folk lägger märke till men en själv gör ju de.. ;D hojjade upp till gymmet & allvarligt talat trodde jag inte att jag skulle palla de. har så grymt ont i rumpa & lår. gjorde ont att bara sitta på sadeln, och att trampa, trampa upp för den lilla pytte backen innan man kommer upp till badet verkade heelt omöjligt.. men det gick, och det gck saaakta. det är ett helsike att sätta på sig strumpor & skor, att koppla hundarna, eller att sätta sig ner i soffan.. träningen igår var hel grym med andra ord. mitt ass behöver fler såna pass, hehehh.
tror jag ska göra protein pannkakor idag till lunch.. mh mhmhhhh. ska ta mig ut på en promenad..med hundarna innan.. ingen fett-förbrännande eller konditions-promenad, det pallar inte mina ben. men en för-hundarna-promenad ska det bli. skönt väder ute idag, myyycket skooent!!
tror jag ska göra protein pannkakor idag till lunch.. mh mhmhhhh. ska ta mig ut på en promenad..med hundarna innan.. ingen fett-förbrännande eller konditions-promenad, det pallar inte mina ben. men en för-hundarna-promenad ska det bli. skönt väder ute idag, myyycket skooent!!
nisse & enzo för nån dag sen, göllisar!
fullt ös medvetslös.
morgonen startade 07,15. ner med hundarna, på med träningskläder och sedan ner till marielle. vi var på gymmet 8, körde bröst idag & avslutade med 3 set mage. tog med oss protein dryck till gymmet så vi pustade ut & drack upp den där. sedan hojjade vi hem, och böt ut sakerna v väskan, från gym kläder till badkläder & hojjade direkt upp till badhuset och simmade 40 längder bröstsim. jag tog med en varsin banan till oss som vi käkade i omklädningsrummet medans vi klädde på oss. åkte hem & lämnade sakerna sen hojja vi vidare till hällbacken & solade 20 minuter var. seeen, hojjade vi till marielles mamma. & fick äntligen i mig lite käk, vart ju ingen frukost för min del så var ganska hungrig om man säger så.. pasta sallad vart det. en kaffe på maten & sedan tog vi bilen till ö&b och inhandlade lite shampo & balsam.. tvätt medel.. vi lämnade bildne & hojjade till slut hem. och nu är jag ganska slut.. vilken rivig start på morgonen. det har varit en så skön dag.. motion på motion på motion.. men nu är det ganska skönt att bara vara ny dushad.. med nytvättade slapp kläder.. ligga i soffan. och bara vara, min aktiv tidning låg på golvet nedanför brevinkastet så ska ta och läsa mig igenom den nu.. sen får vi se hur dagen blir. blir ev ett löp pass på actic i em/kväll.. i love träning ;) för att sen äta en välförtjänt ugnsbakad chipspåse & cola light... mmmm!!!
6 varv.
just kommit hem från ett intervallspass med mikaela i spåret uppe vid badet. ett lättare motionspass. ökade farten sista varvet och det tog bra! skönt med lite sköna, "lätta" pass ibland. som en paus i det hela... vi såg en orm, på vägen! mika sa att det var en snok, men ändå! gosh, två brudar i skogen, mika hoppa hejdlöst i farten och skriker & jag vänder mig om och fick till ett tok skrik haha! nu -har precis klämmt en nektarin & mika har gått hem till sig.
igår, så åkte vi, hon & jag till badet och körde på löpis 40 minuter på kvällen. mycket skönt, nästan inget folk alls där uppe då.. faaan måste ta tag i löpandet ordentligt, kör pass nu som om jag gick runt & små fes. för mycket & många "sköna pass" ... måste springa hårt för träningens skull snart.. gah! ska försöka hinna med ett mils-pass i veckan också. vart lite sporrad av "en" tidigare... he he he. ;-) hur som haver så känns det skönt efter ett "skönt-pass". ikväll blir det tacoos för två!
igår, så åkte vi, hon & jag till badet och körde på löpis 40 minuter på kvällen. mycket skönt, nästan inget folk alls där uppe då.. faaan måste ta tag i löpandet ordentligt, kör pass nu som om jag gick runt & små fes. för mycket & många "sköna pass" ... måste springa hårt för träningens skull snart.. gah! ska försöka hinna med ett mils-pass i veckan också. vart lite sporrad av "en" tidigare... he he he. ;-) hur som haver så känns det skönt efter ett "skönt-pass". ikväll blir det tacoos för två!
rutiner.
efter frukosten imorse däckade jag i soffan 45 minuter, innan det var dags för gym time med mikalela & anna. det vart ett helkropps pass, lite av varje. vi följde med mika hem på lite strunt prat på ballen & fick lite sol på oss också! till lunch idag vart det grilad ytter file, min hemma gjorda coleslaw m kvarg, kvarg sås m sweetchili, och en kall sallad. rrriktigt gott var det faktiskt om jag får säga det själv. en kaffe på maten & sedan drog vi iväg på en promenad till spåret vid resmatt. löpte ett varv och sedan fortsatte vi till donkan & köpte en sallad plus meny. hem gick jag med ett glatt humör och ett glas rikare, heehe. ca 4 km till donkan, lite mer... 4km tillbaka.. + 2,8 km i spåret.. jodåååå det vart ett pra motionspass.. har för övrigt vart en riktigt bra dag, en konstig men bra dag. har skrattat som aldrig förr..
sitter och varvar ner nu innan sängdags med en kopp te cho-yung...............
im in the house!
Uppe med tuppen klockan halv 7 idag, skönt att gå upp tidigt. man blir ju så mycket piggare hela dagen! & njöööt verkligen utav grynblandnings gröten m en halv banan & kanel imorse... <3 !! igår efter cykelturen tog det inte lång stund innan jag däckade i soffan. gick & la mig i sängen kl 2 inatt..
det vart ett gym pass på city g imorse. biceps & bröst. hem till marielles farmor efter på en kaffe & smörgås. har börjat tagit med protein drycken i smartshaken, skit bra! & skit gött att dricka den meddetsamma.. har nu efter lunch fått håret färgat av marre, jag hjälpte även henne att dra slingor på hennes huvud.. & nuu, så ska jag ladda om - vila i soffan en timme med 2 hårda mackor m makrill i magen, till ett pass på actic med mikaela & anna! .,.,.,.,.,.,..,.,..,..
det vart ett gym pass på city g imorse. biceps & bröst. hem till marielles farmor efter på en kaffe & smörgås. har börjat tagit med protein drycken i smartshaken, skit bra! & skit gött att dricka den meddetsamma.. har nu efter lunch fått håret färgat av marre, jag hjälpte även henne att dra slingor på hennes huvud.. & nuu, så ska jag ladda om - vila i soffan en timme med 2 hårda mackor m makrill i magen, till ett pass på actic med mikaela & anna! .,.,.,.,.,.,..,.,..,..
bortom ropen, bortom skratten.
ligger i soffan & äter körsbär. jävlar-en-mamma, vad gott det är!!! ;) pik mikaela. har varit heela dagen. startade den ju som sagt med en försovning.. vart en liten promenad m denice & båda hundarna.. sen vart det grillad lax + sallad hemma hos mig. Efter en stund vila, begav vi oss (jag & mikaela) ut med cykeln. först ett varv runt öob (ca 4,6km) vi räjsade på som fan, verkligen träning, inge fin cykla utan vi cyklade för att få träning, mjölksyra & andfåddhet. sen fortsatte vi ut till donkan, minns inte riktigt hur långt det är ut dit? men dryga 4 km... sen beställde vi en varsin plus meny, enbart för att få de förbannade glasen som jag måste ha, jag ska ha tre av varje färg.. så ja, jag kommer leva på donkan mat ett tag fram över, så gäller att ligga i i träningen om det ska bli någon size zero.. eller hur var det?;) esch... har tre gröna glas tack vare emil.. ja hur som helst.. så hojjade vi hem med maten och åt på mikaelas balkong. så vi kan väl säga att vi tränings cyklat ca 12,5 kilometer.. m ett uppehåll då vi beställde maten.. det var svettigt när vi kom fram.. nuuu, längtar jag till frukosten imorgon & sedan gymmet.. mh mh untz untz untzzzz!!! känner från ingenting att jag behöver något drastiskt.. något nytt, något äventyr;) spola fram tden till pride... sedan medeltidsveckan.. sen längtar jag till jag kommer in i mina vanliga rutiner som jag älskar.. fängelse käk & träning & jobb!!
shoulders.
Nyss hem kommen från gymmet på stan. jag och marielle skulle ses kl 8 imorse, hon ringde mig 07.50 & frågade om jag sov? svar: ja. så det var bara att hoppa upp från sängen, på med tränings kläderna, ut med hundarna & sen hoppa upp på cykeln.. väl där så körde vi axlar.. tungt pass. körde bl.a. några nya övningar. så det känns ganska säkert att jag kommer ha värk i dom imorgon, smyger väl sig säkert på under dagen.. tog med protein drycken till gymmet idag för vi skulle handla på ICA efter..
life.
Fredags, cyklade jag & marre till city g & körde crosstrainer intervaller i 30 min. Riktigt öste på allt vad vi kunde, och kämpade in till de sista med att varkligen trycka ut all energi vi hade kvar. Var så sjukt trött när jag gick av, kunde knaaapppt bära mig själv heehehehh. Så det ska va med andra ord?! Lite vila & vatten på det så drog vi snabbt några ärenden på stan när vi ändå var där.. Gick till Mikaela på direkten för att rensa lite, va lite snack att ta igen.. om man säger så ;-) På em åkte jag & josse opp till actic & körde styrka i biceps, triceps & mage. Kändes riiiiktigt kul att vara tillbaka på actic & köra styrka. Med de fria vikterna. Var så sjukt länge sen jag var där, så vart alldeles jätte sprallig hhaA! Det kändes fan riktigt bra & kul alltså.. bra pass! Åkte hem och tog en protein dryck & gick ner till grannen.
Slutade jobba 16 idag, heeelt slut är jag. Nu väntar jag på kina mat, sen blir det soffan för hela slanten. Ev kaaanske donken ikväll med mr E.
Slutade jobba 16 idag, heeelt slut är jag. Nu väntar jag på kina mat, sen blir det soffan för hela slanten. Ev kaaanske donken ikväll med mr E.
mätt & belåten.
Sitter i soffan mätt efter att ha tryckt 2 stoora pizza slizar. Gjorde egen pizza igår på em.. lite nyttigare än vanligt. Använda bara halva tomatsås burken, och halva ost påsen. Sen hade jag tonfisk på. Och en grön sallad la jag ovanpå innan jag skulle äta. Och klickade på naturell mini kesella.. Göttmos!
Gick upp halv sju imorse, åt 2 hårda mackor m kvarg & örtsalt på till en kopp kaffe. Tog även en super cap så jag skulle vakna till lite extra fort. Halv åtta cyklade jag & Marielle till city g. Och tränade bröööst. Kändes bra, men det hände något i mitt huvud på ena övningen.. det var så jäkla tungt och jag försökte så gott jag kunde, sen fick jag aaas skit ont i bakhuvudet. Marre kom och hjälpte till i själva övningen för att det vart för tungt.. och när hon kom med sin hjälp, släppte huvudvärken lite.. och kom tillbaka när hon släppte. Det gick från bakhuvudet och nästen in till gommen & tänderna, skit skummt!! Det släppte efter ca 5 min igen.. Efter att ha kört bröst intervallade vi på crosstrainern i 20 minuter, sten hårt. Svetten ba spruta! ;) Avslutningsvis vart det lite mage för att fördriva tiden så vi matchade in Georg till han var klar..
Caffelatte protein m 1 tsk snabb kaffe i, mummsfilibabba! Vi hojjade sen till vetrinären med Stella.. & hon var ju livrädd som vanligt. Skakig & nervös.. hon kan liksom inte sitta still, vil inte äns gå in i vetrinär huset.. &&& ............. JA, Stella är garanterat med valpar. Så nu måste jag fixa massa saker och läsa på massvis så jag är lite kunnig & påläst om vad som händer & ska hända & blablablaaa... Jag kommer vara mer rädd än Stella själv när dagen är kommen... Det lär ju bli as små hundar.. Stella väger ca 2,5 kg & Enzo 3-4 kg... Oooch så hoppas jag att det inte blir så många! hmhmhmhmhmmm...
Stella & Enzo, när han var liten.. plutten..
Stella liten plutttis valpis
Stella & Enzo sooooftar
Enzoooo
