Fitness guru.
kopierat all text från fitnssguru, varför jag inte länkar är att jag tror det inte görs då. ;) tänker på vissa speciella;)) läs, det är en bra text att fundera över. (jag försöker göra allt i världen för att inte tänka på måndag 24d oktober!!)
Vad gör någon till en vinnare? Vad är egentligen skillnaden på att vinna och att kämpa? Vi talar om han som är den första att nå bergstoppen och hon som tar det första steget in i ett sunt liv, båda vinnare, båda har funnit vinnargnistan.
Tänk dig in i i en situation där man kan utse en vinnare. Någon form av medveten tävling. Till en medveten tävling är det sällan någon som kommer oförberedd, otränad, ta exempel som tävlingar i friidrott eller bodybuilding, där egentligen alla är väldigt vältränade, förberedda, redo att vinna. Ingen kommer väl dit och siktar på sistaplatsen? Men någon måste ju vara bäst, vassast, och även om man med ögonen gör bedömningen att de alla ser väldigt vältränade och jämna ut, så måste det finnas något som gör vinnaren till just det, vinnaren! Den som tagit sig lite längre. Oftast sitter svaret mellan öronen - i huvudet.
VAD FÅR VISSA ATT TA SIG UT TILL TRÄNINGEN, OCH VAD FÅR VISSA ATT GÅ DIT VARJE DAG OCH VARA BÄST PÅ DET?
För de flesta av oss är det största hindret motivation att komma igång med en träningsplan och att sedan hålla fast vid den. (Fråga vem som helst som har utfärdat det berömda nyårslöftet om att komma i form). Första steget är att ta till vara på är det mest betydelsefulla redskapet. Vem som helst kan sätta upp mål. Steg ett till att verkligen lyckas och det bästa redskapet till framgång: gör det till en rutin.
För att vinna måste man sikta högt. Tänka stort. Nästan orimliga mål måste till för att man ska sträcka sig ytterligare lite längre, längre än man egentligen når. Ett halvhögt mål bidrar automatiskt till att man inte engagerar eller anstränger sig fullt ut, inte använder den kraft man egentligen besitter. För den där extrakraften finns väl inom oss alla?! Inte bara fysiskt utan även psykiskt. Människan är smart, vi är väl medvetna om att ett medel högt mål inte är ”ett så svårt mål”, inte kräver så mycket ansträngning för att uppnås. Du gör dig själv till ditt största hinder. Det är ingen tillfällighet att Michael Phelps vann åtta guldmedaljer i Beijing. Denna ambitiösa målsättning fanns nerskriven på en lapp på hans nattduksbord så att han kunde läsa den varje morgon han steg upp. Gränsen mellan att bli utbränd och framgångsrik är dock hårfin. Men man måste ju tänja på gränserna för att hitta dem.
Det är i praktiken omöjligt att säga exakt vad det innebär för fysiska krav för att vinna, som om det fanns någon färdig formel, en punktlista att pricka av; ”gör så här, så vinner du”. Nej antagligen inte. Jag tror heller inte att man enbart kan säga till sig själv, eller bli tillsagd; ”nu går jag/du ut och vinner”. Det kan förvisso ge något form av stresspåslag som fungerar som taggande, men det är knappast hela historien. Att vinna finns det flera olika vägar till, eller varför inte en blandning av alla dessa faktorer, moment och vägar. Det kan vara slumpen som avgör. Det kan vara flera års träning och förberedning. Det kan vara en drivande, motiverande, känsla som vilja, hämnd, målmedvetenhet, stolthet, ilska, glädje etc. Sen finns det dem som föds med den där extra gnistan att kunna koppla bort allt annat runt omkring och ta till en extra kraft som sitter långt inne men är det slutliga som kanske krävs för en vinst. Kan man träna sig till denna?
Tankens kraft är för många nyckeln till ökad prestation, en väg till vinst. Enligt Steven Ungerleider, författare av Mental Training for Peak Performance, har östeuropeiska idrottare använt konventionell mental träning sedan 60-talet för att öka prestationen, och under OS i Seoul använde 83 procent av alla idrottsmän någon form av mental träning visualisering, positivt självprat, tankerensande avslappningsknep, och målbildsträning som en del av deras träningsprogram och tävlingsplanering.
Sanningen är att det är inte bara är psykologiskt kvacksalveri, det är faktiskt vetenskap. Vår hjärna och målmedvetenhet spelar en väldigt stor roll i allt vi presterar. Hjärnan påverkar motivation- och energinivåer genom att utsöndra peptider som kommunicerar med cellerna i olika delar av kroppen.
”Du kan styra hjärnans signaler och kontrollera att kroppens naturliga reflexer inte stängs av under stress genom att ändra tankebanorna. Mängder av studier har visat att mental träning av ett moment allt från ett basketkast till ett klättringsmove kan förbättra din prestation” - Lipton Bruce
Alla har väl någon gång hört coachen, PT:n, mamma, chefen, läraren säga; ”det sitter i huvudet”. Jo, tydligen! En så kallad ”vinnarskalle”…
SLUT ORD
Summa summarum, det som alla väntat på; ”vad är det då vi ska göra för att bli vinnare?”. Ämnet går att diskutera, vrida och vända på i evigheter men i grund och botten så har alla vinnare några personligheter gemensamt; vilja, målmedvetenhet och en dröm. Men jag vill ändå påstå att det förutom detta, i slutändan, handlar om 3 olika vägar för att nå vinst: 1. Tur, flyt, rätt förutsättningar, inga skador, inga sjukdommar, god kost och lyckad träning. 2. Planering, timing, fokus, och medvetenhet 3. En stor dos jävla anama. //Malin Gidlöf- Instruktör. Träningsfrälst. Crossfittjej och inspiratör
