• Tonfisk på hårt bröd + ört salt
• Tonfisk direkt ur burken + örtsalt
• Tonfisk, ris + sweet chili sås
• Tonfisk på mjukbröd m sallad, ägg + örtsalt
• Tonfisk, kvarg + örtsalt

mmmmmm love tonfisk!

Näringsvärde per 100 g

Energi: 480 kJ / 110 kcal
Protein: 25.0 g
Kolhydrat: 0.0 g
Fett: 1.0 g

Allt går makalöst bra just nu! Har grubblat & smidit en hel del planer på sistonde och allt verkar falla på plats nu! Üüüüüber härrligt! Fyfan, nu blire andra bullar i ugnen! ;)))

• 400g kycklingfärs
• 1 scharlottenlök
• 1 vitlöksklyfta
• curry & garam masala efter tycke och smak
• salt & peppar
• 1 ägg

Rör ihop till en smet och stek. Supergott & skitenkelt. Till det, bulgur som kokats med en matsked tomatpuré & lite örter. Serveras med en grönsallad! Möööömmsigt,
untz untz baby! Sommar formen skaaa framnu nu nu nu, slut spurten nu och fifan bare o kämpeeeeee boooom

Använd 1 skopa choklad protein, (viktigt att det är vassleprotein) , 1 tsk kakao och ca 0,5 dl vatten.

Blanda ihop allt i en skål, blir som en tjock smet. In i micron på full fräs i ca 25-30 sekunder. Håll koll, smeten kommer att bubbla upp. Kör inte för länge, då blir det en hård klump, den ska bli brownie-liknande i kanterna och kladdig/smetig i mitten. Toppa ev med bär, och fluffa vanilj casein med elvispen (blir som grädde) Jag delade upp den till två portioner men skulle lätt kunna äta upp en port själv, rekomenderar jag vaaarmt, as god! enjoy ;)

AATjooooo, hyhaaan så snorig jag är, har haft ont i halsen i över en vecka så har inte tränat nå alls.. böh! Är inte direkt den piggaste här på jorden just nu kan jag ju säga.. är trött konstant hela dagarna!

Det vart ett intervalls pass, 2:2, fullt ös/ gång på bandetnere på city med Marielle. Det var så himla skönt att få springa av sig lite! Och svetten, den spruta! Me like! Nu så har jag käkat typ 500gram kvarg blandat m mini keso & blandade gryn & frön från Risenta. Brukar i vanliga fall bara  äta en burk, men idag var det ett stoooort hål imagen, hehee! Jag sitter och kollar på Biggest loser nu, och passa på att skriva ett inlägg nu i pausen..  sitter redanoch gäspar men måste hålla ut till big brother iallafall ;-) nu börjar det igen, nu villjag se olga skrika ;)

Halvsitter i soffanoch magen små kurrar något.. var hemma imorse runt 08,40. Gick raka vägen till city och svettades på crossen 30 minuter och avslutade med ett gäng set i mage. Gick till mamma på dirren och hämtade hundarna,mina små älskade!!

Dagens upplägg.. påtränings fronten är just kondition och mage.. och det är så himla svårt att hålla i tyglarna när tränings ruset smyger sig på, det är lycka! Älskar'e! Man mår så bra av träning!! Jag ska ta och vila en stund nu,sen skajag träffa Josse och få mitt älskade protein.. ska träffa Mika på eftermiddagen.. och så ska jag släppa på kopplet och köra ett löp pass ikväll faktiskt,med Marielle. Och där i mellan ska jag hinna laga käk.. har 5%ig nötfärshemma som jag hade tänkt göra nå gott med..