chrischros.

Det gick SÅ bra imorse, passet före jobbet. 1 timmes crosstrainer, 800 kalorier fattigare! Och det var så härligt att vara så galet pigg på jobbet och möta mina trötta jobbar kompisars ansikten ;-)HEHE. Slutade jobbet 12.30. Nu sitter jag hemma och håller på att tvättar, har ätit 12 mandlar & en avokado på finncrisp till mellis. Bra med fett & energi då jag ska till gymmet igen ikväll. Det blir ett löp pass! Lyyyycka!

Trött, mitt huvud & ögon känns såå tunga efter morgonens gympass! Sitter nu och trycker lite mellanmellis.. mini keso, solroskärnor & oskalade sesam frön+en the kaka m kalkon.

Triceps + 30 min crosstrainer. Öste på som ett as på crossen och fick endel blickar på mig. De måste trott jag varhögpå nå.. Jag orkar inte skriva.Måste ta mig ensnabb pn innan jobbet..pz!

När blir motions cykeln en spinning cykel? & vice versa? Hade jag ett motionpass på cykeln imorse eller hade jag ett spinning pass? Hmmmm.

Cyklade drygt en mil, på nivå 1, 5, 7 & 9.. uhh ett  riktigt mördar pass. Sen körde jag igenom hela bena. Körde de flesta övningarna, nya som gamla. Så kan enkelt säga att jag fick med varenda liten muskel. Dom skaka när jag gick ner för trappan tillomklädnings rummet! Och herre jävla gud vad det kändes fyfaan, säger jag!Guuuuutttmos!! Heheeeeh

Har precis kommit upp frångrannen, vart bjuden på lunch. Guttgutt. Och ska jag städa & plocka undan litte här hemma snaaart...

Uhh jag är så sjukt trött! Klockan ringde 7 imorse, var på gymmet 8. Och tränade hela ryggen idag. Så jäkla kul att träna rygg! Avslutade passet med 10 minuter gång i lutning på nivå 5,5, med hastigheten 6,5. -Bara för att. Ville inte köra något större  konditions/förbränningspass efteråt, så tyckte att det passade bra att avsluta det hela på.

Nu har jag ätit frukost, och powernap'at. Uhhh, jag är så jäkla trött alltså. Ögonen vill slå igen hela tiden, sitter och typ håller på och somnar hela tiden nu när jag skriver också. Vet inte varflr det är så.. Har sovit hela natten och var någerlunda pigg imorse, har ätit mat. Och kolhydrater... bjääbbb. Kommer väl igång snart,,

Går kvällen var as nice! Och gott käk var det med! Dans, spel & skratt var det gott om igår! Jag drack bara 3 st flirt cider, så jag höll inte takterna lika bra som de andra ;-) Men jag hade trevligt ändå!

Dagens gym pass är avklarat. Biccar, mage & satans jobbiga 30 minuter på crossen. Det var såå jobbigt att stå där på crosstrainern idag för psyket. Tänkte hela tiden att det räckte, att jag hade vart duktig ändå, och kom med dåliga ursäkter till mig själv att det blev så sent igår, och blabla.. men jag härda ut alla minuterna ändå, så nöjd! Det gick lite segare men jag gjorde klart, nådde målet.

Ska snart ta en prom med hundarna hade jag tänkt, släppa dpm fria så de får springa av sig & busa i snön. Till lunch blir det en tonfisk, ägg & avokado sallad m kvarg sås! mmmm

Triceps & cross pass, done! Kötta 40 minuter idag på crossen på citygym. Såklart med mitt älsklings prog. Vi bjöd in oss själva på frukost hos Marres farmor efter..

Köpte sallad idag på ICA i salladsbaren, och fan vad bra tycker jag att dom införskaffat sig det! Helt as bra! Det vart en sallad på, räkor, kräftstjärtar, krabbsticks bitar, sojabönor, kidney bönor & vita bönor, lite morötter, rödlök, ruccola, blandade grön sallad.. och så la jag till ägg, kikärtor & avokado hemma. Gjorde en dressing på kvarg, sweet chili & vitlök hemma. As gott! Kosta runt 40-50 spänn på affärn.

Har prcis kommit hem från solariumet.. tog rummet med nya rör, och det skulle jag då inte ha gjort!! Fuuuck så bränd jag vart i ansiktet haha! Hoppas det går bort lite till jag ska sätta på mig spackel för kvällen! Ikväll är det personal fest!

Goood eftermiddag! Körde ett riktigt dunder pass imorse på gymmet med Marre. Det var axlarnas tur, och fy jäklar vad bra det gick, mooosade var ordet tamigfan! Bästa axel passet på bra länge!

Vart en trip till Örebro under lunch & nu snart blir det födelsedags fika! -Smörgås tårta mhmmmm!

Mitt paket nr 2 från gymgrossisten kom idag! Toppen kom förra veckan och satt hint, idag kom mitr protein cookies and cream, och det var så jävla gott!! Smakar toffefi typ.. och linne från betterbodies satt som en smäck! Bästaaste träningslinnet känner jag på mig att det blir ;-)

Ska ta mig ett förbrännings & konidtions pass ikväll med.. får se om det blir före eller efter fikat..

Jag har nyss solat! Får ju egentligen inte sola på 6 månader.. nu har det ju gått ca 3,5 månad. Men har ju kirurg tejp på.. sen tränings top, + la för med papper.. och + att jag hade en linne dubbel vikt över. Så det kan fan inte gått igenom, och som jag har längtat att få ligga och steka i solariumet.. var helt underbart!!

Klockan ringde 07,15 idag, gick inte upp förräns halv åtta snoret. Var så himla trött alltså! Kände mig smått stressad också för att jag skulle träffa Marielle på gymmet halv 9. Vaknade as hungrig men efter en kopp kaffe vart jag as mätt. Gjorde ordning en skål gröt men orkade verkligen inte äta upp den så det vart bara några skedar.. snurrade sen om till tränings kläderna och gick.. värmde upp på cyckel - 30 minuter. Brände så sjukt i vaderna och baksida lår, ont i stjärten fick jag med.. 4 övningar ben senare drack jag upp min protte dryck illa kvickt gick hem på en promenad med hundarna. Nu sitter jag i soffan efter solariumet. Åh det var så himla skööönt! Men tiden gick så sjukt snabbt, 18 minuter kändes som 5 minuter!

Lunch idag bestod av mini keso, en kiwi, ½ banan, 1 msk oskalade sesamfrön & 1 msk solros kärnor. Ska ta en dusch nu, och byta tejpen.. 1½ vecka sen jag bytte nu. Alltid lika kul att se hur ärren förändras.. hehe konstigt va?! Blir nog en till op.... men inte förrän i höst.. eller till nästa års höst...... nice som fan att jag klarat mig utan några kompliaktioner & att det läker så fint som de gör.. perfectoo!

Jag har just vaknat till liv! Och jag tycker fan inte att det är okej att 2 dagar blir lidande bara för alkoholens skull! Magen är plöffsig och inte alls så nice, alkholen igårs fel! Sen att jag hade as kul i Västeråa igår kväll med massa alkohol i kroppen är ju en annan femma?! Hade riktig kul före under och efter.. västerås.

Nu laddar jag för veckan som kommer.. längtar till imorgon när jag känner mig återställd och får dra på mig träningskläderna.. Kvällen avslutas med en prom runt ö&b och sen kexchoklad framför wallander!

Nyduschad och gymmet är avklarat, kommer dock bli ett till pass på Hällbackens gym efter lunch. Ska träna skiten ur Irene ;-) Tänkte att jag ska köra lite kondition och förbränning på trappmaskinen då.

Imorse traska jag till city gym själv, då min tränings chompis hade skola. Men det gick lika bra ändå. Körde 5 övningar för axlar och hoppa sen på crosstrainern i 40 minuter. Phuueee!! Hard work work! Nu sitter jag i soffan efter lite mellan måls fika. Colesslaw gjort utav kvarg morötter och vitkål på hårdmacka.

Läste på facebook nyss.. och jag undrar om det går någon slags trend att skämta om att man vill ha upp åt tjack?! Tycker det är många som "skojar" om att de behöver/vill ha upp åt tjack, tramadol el benzo? Fattar inte ironin i det, ser folk droger som ett skämt? Man kankse ska vara mer försiktig med vad man skriver istället.. ser inget roligt alls med det. Tycker mer det är löjligt!

Frukost, 3 äggvitor, blåbär & hallon sörja & upp skivad kiwi. Yuuummi! Förr gjorde jag ganska ofta keso kaka i ugnen. Men det tar ca 20 minuter och ville ha något snabbt. Så blandade äggvitorna m lite vanilj protein, stekte det snabbt utan matfett. Och tinade upp 50g blåbär och hallon, blandade bären m en msh kvarg & en skopa jordgubb & vitchoklad pulvret. Och skivade sen upp kiwin och la på. Och det vart dunder gott. Ägg vitorna smaka ungefär som ost kakan av keso. Men gick snabbare. Och bären vart som en tjock sylt. Mumsmumsmums vad gott!

Var till gymmet m Marielle idag och piskade stjärt & ben med xtra övningar för just stjärten. Värmde upp på cyklen 15 minuter innan passet på nivå 8. Ösa ösa ösa!Och det brände på fint, efter gymmet la vi ner 3 tvättar i maskin och gick sen en 5,5 km promenad i vinter solen med dogsen. Ska snart ta fram soja biffarna från frysen, blir en vitkåls & morots sallad till det och sweet chili kvarg sås...

Juuust nu, protein smoothie & stickning. Sockorna ska vara klara innan nästa veckas slut, ska sticka ihäl mig. Sen ska jag påbörja ett par åt Marielle. Huuuh. Drycken gjorde jag utav 50 g stora blåbär, 30g blåbärs protein & 200 g ica lätt kvarg och dryga 1 dl vatten. Nommmnom. Nu åker fötterna upp på bordet, här ska det stickas!

Binais - wolf. Got damn it vilken kille! Varför finns det inte fler sånna här ögonstenar?! Fyfan vilkne kropp han har,,, im in love!

Har  just avverkat ett crosstrainer pass. 45 minuter intervaller. Ska vila lite nu..

Goodmorgon! Sov ända till 10, blivit värsta sjusovarn när jag inte behöver gå upo?! Vaknadade runt 8 först men "skulle bara" ligga en stund och vakna till.....

Jag har börjat stickat igen. Den här gången ett par sockor till Mikaela. Och dom kommer blir sååå fina! Jag stickade ett par till mig själv förra året men dom vart lite små, använder dom varje kväll här hemma så dom har blivit lite slitna, små hål här och där... Så körde dubbel tråd till dom här sockorna.. Rosa och vita. Typiskt Mika ;)

Ahhh träningsvärk i magen från igår, även lite i triccarna. Och har fortfarande träningsvärk i baklåren.. Har inte blivit van med att ha träningsvärk igen så det blir ett jäkla gnällande från min sida.. Face it!

Har precis kommit upp till mig. Jag Georg Marielle & Jack var käkat lite tapas @italy style. Ska ha vart mycket goda saker, själv höll jag mig till vitlöks stekta rökor i någon smörja, något kex & vindruvor.. Mina smaklökar gillar inte såndärt.. men det ser gott ut, hehe men det räcker att titta på. Mycket trevligt, jag höll mig i nyktert läge medans de andra förtärde bland annat vitt och rött vin, samt någon bärsa. Kvällens höjdpunkt var såklart Gladiatorerna. Fyfan säger jag bara.. blir alldeles galen framför teven! Smälter som ost!!

Ska ta mig en äggmacka till kvälls mål nu, och så hoppas jag att det andra dricker för mig ikväll! ;-)